TRANSFORMEZ VOTRE STRESS EN ÉNERGIE POSITIVE
durée du module : 2 jours
les objectifs :
- Repérer les signes du stress
- Analyser les causes du stress et apprendre à gérer une situation de stress.
les points clefs : Le concept de stress, les différentes phases du stress, ses conséquences physiques, les situations stressantes et l'action sur le psychisme.
les pratiques corporelles utilisées lors de ce module : Yoga, Qi gong et Relaxation

 FAIRE FACE À LA FATIGUE
durée du module : 2 jours
les objectifs :

- Bien utiliser et optimiser votre énergie, diminuer la fatigue

- Mieux connaitre et accepter vos rythmes personnels

- Apprendre à vous détendre en quelques minutes et mieux gérer le stress et la nervosité
les points clefs : D’où vient la fatigue ? - Définition de la fatigue - Quels sont les éléments déclencheurs ? - Fatigue physique, fatigue émotionnelle et fatigue mentale - Des outils pour combattre la fatigue - Optimiser vos temps de pause - Apprendre à vous relâcher dans les moments d’attente

 LE SOMMEIL
durée du module : 2 jours
les objectifs :
- Mieux connaître les mécanismes du sommeil

- Apprendre des techniques corporelles qui visent à améliorer ou restaurer un sommeil de qualité
- Profiter pleinement de votre temps de sommeil
les points clefs :
Comprendre le sommeil :
- Les différentes phases du sommeil
- L’importance du sommeil pour votre santé
- Les besoins de sommeil différents selon l’âge, le tempérament, la saison…
Identifier les troubles du sommeil et leurs causes :
- Connaitre les troubles du sommeil
- Comprendre les causes et y remédier
Les secrets d’une bonne nuit :
- Conseil d’hygiène du sommeil
- Des techniques pour retrouver un sommeil de qualité : relaxation, auto-massages, respirations…

 PRENDRE SOIN DE VOTRE DOS
durée du module : 1 jour
les objectifs :
- Prendre conscience de votre dos et de vos tensions

- Acquérir des outils pour détendre votre dos au quotidien,
- Ménager votre dos par des principes simples : hygiène de vie, postures correctes
les points clefs :

- Le dos : une charpente qui soutient notre vie
- Le dos et le stress
- Prise de conscience de vos tensions
Ménager votre dos et vous détendre
Exercices pratiques de positionnement assis ou debout, et de respiration
Les exercices salvateurs : faire du bien à son dos en quelques minutes
- Renforcement musculaire
- Etirements
- Détente, auto-massages
Précieux conseils pour la santé du dos au quotidien

 BRAIN GYM AU TRAVAIL
durée du module : 2 jours
les objectifs :
- Stimuler votre cerveau droit et votre cerveau gauche
- Développer votre clarté d’esprit et votre mémoire
- Réduire votre stress
- Améliorer votre mémoire
- Développer votre créativité
- Retrouver le bien-être et l’efficacité au travail, grâce à des mouvements qui s’intègrent dans les activités quotidiennes.
les points clefs :
- Présentation de la méthode « Brain Gym »
- L’harmonisation en 7 minutes
- Démonstration et mise en pratique des exercices du « Brain Gym »
- Créer votre programme « Brain Gym » sur mesure selon vos besoins

 MIEUX SE CONNAÎTRE GRÂCE À LA TRADITION CHINOISE
durée du module : 2 jours
les objectifs :
- Définir votre tempérament et votre élément dominant
- Identifier vos forces et vos faiblesses
- Mettre en valeur vos potentialités
- Préserver et améliorer votre santé grâce à des conseils diététiques personnalisés
- Anticiper vos réactions émotionnelles et vos comportements en situation de stress ou conflit
les points clefs :
Les notions essentielles de la tradition Chinoise
- Le Yin, le Yang, la loi des 5 éléments, l’énergie vitale…
- Comprendre la vision énergétique de l’être humain
Les différentes constitutions
- Le type Ying ou Yang
- Les types Bois-Feu-Terre-Métal-Eau
Déterminer sa constitution
- Test selon la grille de la Médecine Chinoise
- L’observation morphologique
A chaque profil son rythme de vie
- Conseils de vie pour chaque profil
- Mise en pratique d’exercices d’auto-massage, de mouvement de Qi
- Qi Gong adaptés à chaque élément, à chaque tempérament.

 
 Restons zen
durée du module : 2 jours
les objectifs : Retrouver l’enthousiasme au quotidien, Apprendre à mieux gérer votre énergie, mieux utiliser les principes de vie fondamentaux (respiration, alimentation, mouvement, pensée), savoir vous ressourcer au bon moment et développer votre lucidité et votre vigilance.
les points clefs : Que veut dire être Zen au sein de votre milieu de travail ?

De quoi avez-vous besoin pour préserver votre équilibre ?

Comment vous ressourcer au quotidien ?
Les quatre principes de vie : Respirer - Bien s’alimenter - Etre en mouvement - Développer une pensée claire

 gÉrer vos ÉMOTIONS
durée du module : 2 jours
les objectifs : Mettre en relief le potentiel individuel et collectif, maitriser des techniques pour mieux vivre et gérer vos émotions, développer un climat de confiance, d’empathie avec les autres et acquérir des connaissances à mettre en pratique en milieu professionnel.
les points clefs : Qu’est ce qu’une émotion ? :
- Définir, reconnaitre et mieux appréhender le caractère des émotions
- Voir une situation dans son contexte et dans sa globalité
- Déterminer l’émotion dominante et les pensées liées à cette émotion
Comment vivre avec ses émotions ?
- Prendre conscience des éléments déclencheurs de l’émotion
- Reconnaître les croyances liées aux émotions négatives
- Développer une relation positive avec soi grâce à son monde émotionnel

 DÉVELOPPER LA CONFIANCE EN SOI
durée du module : 2 jours
les objectifs : Croire en vos possibilités et savoir en tirer parti, mieux vous connaitre, libérer votre esprit des pensées négatives et vous concentrer sur vos réalisations et vos potentialités
les points clefs :
- Comment croire en vous, aux autres ?

- Mieux vous connaitre pour changer

- Sur le chemin de la confiance

- Développer votre autonomie

 GÉRER LA PRESSION PROFESSIONNELLE
durée du module : 2 jours
les objectifs : Utiliser la parole, communiquer pour désamorcer
la souffrance au travail, développer vos qualités d’écoute, de solidarité, de respect de soi et des autres, mieux connaître vos limites, apprendre à dire « non », fixer des priorités et planifier vos journées, écouter le langage de votre corps pour mieux gérer la pression au quotidien
les points clefs :
- La pression, d’où vient-elle ?

- Comment développer un sentiment de satisfaction de votre travail, l’estime de vous-même

- Prendre soin de vous, faites-vous plaisir

- Apprenez à faire des breaks pour vous ressourcer

- Trouver d’autres centres d’intérêt pour vous épanouir

 Gagner sa vie, crÉer sa vie
durée du module : 2 jours
les objectifs : Découvrir ou redécouvrir vos vrais désirs, lever vos freins, vos peurs, vos préjugés qui vous limitent, révéler vos ressources personnelles et développer votre créativité.
les points clefs : Quelles sont les croyances qui vous ont été insufflées ?
- Au niveau du travail
- Au niveau de l’argent et du pouvoir
- Au niveau de la vie
Se libérer pour se réaliser :
- Remonter aux sources et se libérer des vieilles peurs
- La décision de changer
- Faire émerger le désir
- Restaurer la confiance

 RELAXATION ET ACTION
durée du module : 2 jours
les objectifs : Relâcher vos tensions corporelles au travail, gérer votre tonus tout au long de la journée et retrouver le goût de l’action.
les points clefs : Bien dans son corps :

- Conscience du corps dans l’espace
- Etude de vos attitudes et habitudes
- Relaxation dynamique

Action, plaisir de l’action :

- Etre présent à soi, aux autres
- Trouver sa juste place dans l’action, la relation

 MARCHER UN CHEMIN vers SOI
durée du module : 4 jours
les objectifs : Vous ressourcer dans un cadre naturel montagnard, marcher, respirer, écouter, partager et échanger, développer la conscience de votre corps et de votre respiration, vous poser, vous détendre et libérer votre esprit et reprendre contact avec vous-même.
Les moments forts du stage : Marche, Yoga, Sophrologie : des pratiques pour vous oxygéner et retrouver de l’énergie.

Matin : pratique de Yoga
- Réveil du corps, postures
- Exercices de respiration

Journée : randonnée en pleine nature
- Découverte de la montagne
- Découverte de soi par le mouvement, les sensations, le souffle
- Exercices corporels de Yoga/Sophrologie

En soirée : pratiques corporelles
- Relaxation
- Temps de partages et d’échanges
- Méditation guidée

(Exemples de modules déja réalisés pour des clients)
Téléchargez les documents PDF pour le détail de ces modules.

 l'approche corporelle dans les soins

Module créé spécialement pour la profession d'infirmière libérale

 luttez coNtre le surmenage
Module créé spécialement pour la profession d'infirmière libérale

 shiatsu, l'art du toucher
Module créé spécialement pour la profession de coiffeur et d'esthéticienne.